痩せやすい体質に！？代謝を上げる食事法！

どうも！！のミサモです！

みなさんは代謝についてどう

考えていますか？？

多くの人は

代謝とは生まれつきな物で

汗をかきやすい人と

かきにくい人がいる

と考えている方が多いと思います。

もっと代謝が良ければ痩せられる

のに...

そう思いますよね。

確かに

生まれつき汗をかきやすい人も

いることは事実です。

ですが！！

代謝って

ある食べ物や食べ方を少し

意識するだけで、簡単に

変えることができます！

でも

そんなことを言っても

何を意識したらいいか

わからないですよね...。

そこで今回は

少し食べ物を意識するだけで

代謝を上げ、痩せやすい体質

になれる方法を３つお伝えします。

 

１つ目　　体を温める食材。

汁物や鍋のような

体を温める料理を

意識してみてください。

食材では

唐辛子、生姜、ニラ、ネギ

タマネギ

などがオススメです！

2つ目

代謝を高める効果のある「アミノ酸」

脂肪を燃焼しエネルギーにする

効果のある「アミノ酸」も

積極的に摂取しましょう！

アミノ酸の含まれる食材は

魚介類や肉類、チーズや大豆

などがあります。

これらの食べ物は普段から

食べている人も多いのでは

ないでしょうか。

３つ目

代謝を促進する「ヨウ酸」を含む食品。

ヨウ酸とは甲状腺ホルモンを

作る食材になるミネラルです。

糖質や、脂質、タンパク質の

代謝促進に役立ちます。

食材では

わかめ、牡蠣、ハマグリ、サバ

鮭、パイナップル

などがオススメです。

歳をとるにつれてだんだん

基礎代謝が落ちてしまうので

基礎代謝を上げる食材などを

取り入れて、代謝UP！

また

上記で挙げた食べ物などは摂取

をするのにそこまで難しくない

ものなので積極的に取り入れて

行くと良いと思います。

これからダイエットをする。

または、始める。

もっと代謝を上げたい。

そんな方はぜひこの記事を

参考にしていただけると

嬉しいです。

以上、ミサモでした！