太る原因はまさかのあれ？！やってはいけない事3選！

こんにちは！サモです！

突然ですがみなさん...

ダイエットをしているのに

痩せられない。

そんな経験したことありますよね？

そこで今回は

ダイエットをしているときや、

普段の生活でしてはいけない

太る原因3選を紹介したいと

思います。

 

この記事を読めば、

ダイエットをしても痩せない

理由や、

これから直すべき習慣を

知ることができ、ダイエット

の効果が今までの2倍は出る

ようになります！

では、本題に入ります！

一つ目

・食事をした後にすぐに寝てしまう。

これは、

多くの人があまり気にしていない

事だと思います。

本来炭水化物は体内で分解されて

ブドウ糖になりエネルギー源として

細胞に送られ消費されます。

しかし食事をしたあとすぐ寝てしまうと

エネルギーの消費が抑えられ、

そのブドウ糖が使用されず余って

肥満の原因になります！

二つ目

・お酒と一緒に食事をいっぱい

食べてしまっている。

これも

お酒好きな方は結構やってしまって

いる人もいるのではないでしょうか。

アルコールを飲んでいるときは

胃の活動が低下して、脂肪が

燃焼されなくなります。

飲むのだけなら大丈夫なのですが、

お腹いっぱいになるまで

食べるのはやめましょう！！

三つ目

・睡眠時間が少ない。

これは仕事をしていて、残業で

遅くなってしまうという方には

難しいこともありますが...

睡眠不足になると食欲を

増進するホルモン

「グレリン」

の分泌量が増えて

食欲を抑えるホルモン

「レプチン」

の分泌量が低下します。

その為、

食欲を抑制するブレーキが

働かなくなり食事量が増え

結果的に太ってしまう傾向

にあります。

どれくらい違うかと言うと

５時間睡眠の人は肥満率が

「50%」アップし

４時間以下の睡眠では

　　なんと！！

「73%」も上昇してしまいます。

つまり、

健康的な睡眠時間を確保する

ことは健康的な体重維持に

不可欠ということです。

みなさんも、睡眠時間

意識してみて下さい。

以上、ミサモでした。