ダイエットにはタブー!?やってはいけないこと5選!
どうも!!ミサモです!
今回は
ダイエットにはタブー!?
やってはいけないこと5選!
を紹介します!
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痩せたと思ったらまた太る。
そんなリバウンドを繰り返して
しまう。
そして、増えたら元の体重に戻す
のはとても困難です。
ダイエット方法の中には
あまり痩せないものもあります。
たとえ痩せたとしても
健康面に重大な影響を及ぼし
命に関わることもあるのです。
このことを知っていただくことで
間違ったダイエット法を理解して
より効率の良いダイエットを
心がけることができます。
逆に、このことを知らないと
ダイエットが続かない。
命に関わってしまうダイエットをする。
痩せないダイエットをひたすら続ける。
と悲しいことしか起こりません。
なので、必ずこの記事を
最後まで読んでいただいて
タブーを知り、安全なダイエットを
行いましょう!
あなたは間違ったダイエットのタブーをしては
いませんか?
ダイエットをする上で
これだけはやってはいけないこと。
目標体重をクリアするまで
手を抜かない為のタブーを
お伝えします!
1、目標体重に達したらご褒美!
はだめです。
目標体重までいったら
ポテトチップスを食べよう。
ハンバーガーを食べよう。
こんな考えをしていると
すぐリバウンドしてしまいます。
せっかく頑張っていても
ダイエットは終わり
また普通に食べてしまい
いつもの日々に戻ってしまいます。
一気にご褒美で食べるではなく
少しづつ小出しにわけて食べるように
すれば、ダイエットに影響はないので
我慢できない人にオススメです。
2、過度な食事制限
食事制限をすると一気に体重軽減
ができますが……
落とし穴はその先にあります
食事制限をやめた後には
一定のエネルギーを確保
できなくなった体は突然の飢えに
危険を感じます。
普通なら放出してしまうような
わずかなエネルギーでもなんとか
蓄えようと働き出すのです。
体がエネルギーを
貯蓄しようとするのは脂肪です。
たくさん貯蓄するときは
たくさんの脂肪を溜め込み
リバウンドがおきてしまいます。
なのでダイエット中といっても
しっかり食べてしっかり運動する
ことが大切です!
3、カロリーゼロでも
食べ過ぎ・飲み過ぎはNG
甘くてもカロリーゼロのものを
食べたり飲んだりすることで
甘いものへの欲求が増していきます。
食後に飲まないと気が済まない。
食べないと気が済まない。
というのも習慣化されてしまい
結局目に付いたお菓子やケーキに
ついつい食べてしまいます。
辛いですがダイエットには甘いものを
我慢することも大事な1つです。
4、早食いや大食いをやめる。
噛むことによって脳への
満腹中枢が刺激されて
お腹一杯だと思います。
なので早食いではあまり噛まずに
たくさん食べてしまうので危険です。
なるべく30回は噛むように
意識しましょう!
大食いは言うまでもなく肥満の原因!
ダイエットNG。控えましょう。
5、1人でダイエットを決断すること
ダイエットは自分で、やる!と決めても
今日はいいや〜、とか、明日からやろ!
と何かと理由をつけてやらない日が
出てきてしまいます。
ダイエットは誰かに
「私ダイエットする!」
と決意表明することで
自動的に逃げ道を塞ぐことが
できます!
どうだったでしょうか。
上記の5つは少し難しいことも
あるかもしれませんが
これを意識することで必ず
変化が見えてきます。
時には少し甘いものを
食べてしまっても良いです。
その分普段をしっかり
我慢しましょう。
頑張ったその先には
あなたの明るい未来が
待っています!
毎日痩せようと頑張っている
あなたの努力は誰よりも美しく
誇れるものです!
一緒に頑張りましょう!
以上ミサモでした!